수면 의학의 생물학적 시계
차례:
Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach (구월 2024)
누군가가 자연스럽게 "생물학적 시계"에 대해 말하면 정확히 무엇을 의미합니까? 재생산 건강 및 수면에서 생체 시계라는 용어의 사용에 대해 알아보십시오. 신체의 생물학적 시계가있는 곳, 수면과 각성과 같은 일과성 패턴을 조절하는 방법, 시계의 타이밍이 빛과 어둠의 자연 패턴과 어울리지 않게 될 때 질병이 어떻게 발생 하는지를 발견하십시오.
생물 시계 란 무엇입니까?
첫째, 생물학적 시계라는 용어는 두 가지 매우 다른 개념과 관련하여 사용된다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 많은 사람들, 특히 여성들이이 문구를 사용하여 최적의 재생산 건강이 줄어드는 해를 묘사합니다. 예를 들어, 여성의 생체 시계가 똑딱 거리면, 그녀는 나이가 들어서 건강한 아이를 임신하고 임신 할 수있는 능력이 저하 될 수 있음을 의미합니다.그것은 아이를 가질 수있는 단순한 욕망을 묘사 할 수 있으며, 똑딱 거리면 출산을위한 자극으로 인식 될 수 있습니다. 일반적으로, 재생산 건강은 30 대에서 감소하고 40 대에는 확실히 부양되지 않는 것으로 간주되지만 생식 의학의 진보는 어느 정도까지이 기간을 연장했습니다. 성인기 말기에 아이들을 아버지로 키울 수있는 남성의 능력 때문에, 그들은 같은 시간의 압력에 직면하지 않을 수 있습니다.
그러나이 용어가 수면 의학에서 어떻게 사용되는지는 아닙니다. 대신, 생물학적 시계는 타고난 과정을 외부 환경, 특히 빛과 어둠, 온도 및 자원 접근성의시기를 정하는 신체의 능력을 의미합니다. 수면은 두 가지 과정, 즉 항상성 수면 유도와 일주기 경보 신호에 의해 최적으로 제어되는 것으로 알려져 있습니다. 수면 운전 또는 수면 빚은 깨어있는 상태가 오래 오래 갈수록 더 졸음을 낳을 수 있다는 사실을 의미합니다. 이것은 뇌내에서 아데노신을 포함한 수면 유도 화학 물질의 축적과 관련이 있습니다. 수면은 적어도 부분적으로 뇌의 조직에서 이러한 화학 물질을 제거하는 과정입니다. 경보 신호는 매우 규칙적인 방식으로 각성을 조장하는 수면 구동 시스템과 반대입니다.
따라서 생체 시계는 생리적 기능과 행동의 타이밍을 자연스러운 주야간주기로 조정하는 살아있는 유기체 내에서 발견되는 메커니즘입니다. 이러한 과정에는 수면 및 각성, 체온 조절 및 호르몬 분비가 포함됩니다. 우리는 시계가 어디에 있고 어떻게 제어되는지에 대해 더 많이 배우기 시작했습니다.
생물 시계는 어디에 있습니까?
주 시계는 시각 상전근 (suprachiasmatic nucleus)이라고 불리는 영역으로 전 시상 하부에서 발견되는 뇌의 작은 영역입니다. 심장에서 간, 지방 조직에 이르기까지 모든 세포 유형에서 기술 된 말초 시계에 호르몬 조절을가합니다. 이러한 리듬의 조율은 자원을 최적으로 사용하고, 식량에 접근하며, 종 전체에서 포식 동물로부터 보호 할 수 있다고 믿어지고 있습니다.
마스터 시계가 존재하더라도 손상되거나 손실되면 각 셀은 자체 리듬을 유지할 수 있습니다. 사실, 고립 상태로 놓여질 때,이 세포들은 24 시간 내에 또는 일주일 정도의 시간을 따를 수 있습니다. 따라서 정확한 타이밍 기계는 신체의 거의 모든 세포에 존재하고 세포의 유전 암호에 정교하게 기록됩니다.
깨진 시계: 생체 장애의 발생
자연 환경과의 동기화를 잃어 버린 생물학적 시계 때문에 여러 가지주기적인 리듬 장애가 여러 가지면에서 발생할 수 있습니다. 이것은 유전학, 실명, 생활 습관, 습관 및 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질병을 비롯한 수많은 요인들 때문일 수 있습니다. 이러한 조건의 대부분은 불면증과 시간이 부족한 졸음으로 인해 어려움을 낳습니다.
몸의 생물학적 시계의 가장 강력한 영향 중 하나는 노출입니다. 중요하게도, 아침 빛은 나중에 우리의 수면 타이밍을 바꾸는 자연스러운 경향을 심어 놓은 것일 수 있습니다. 결과적으로, 그것은 아침의 각성을 장려하고 수면 기의 시작에서 잠들 수있는 능력을 돕습니다. 약간의 아침 햇빛 노출이 필요할 수도 있지만, 잠에서 깨어나 기 전의 15 분 간격으로 잠깐이라도 잠자기와 깨어남의 자연 타이밍을 강화하는 데 충분할 수 있습니다.
일간 리듬 장애를 암시하는 증상이있을 수 있다고 생각되면 수면 전문의에게 이야기하십시오. 수면 기록이나 actigraphy로 몇 주간의 평가를하면 생체 시계의 기능 장애를 포함하여 문제의 본질을 파악할 수 있으며 밤에는 잘 자고 밤에는 최적의 기능을합니다.
Ramsey, KM 및 Bass, J. "연대 기저 병 장애의 동물 모델: 세포 및 조직" 수면의 원리와 실제. Kryger MH, Roth T, Dement WC 편집. 세인트 루이스, 미주리, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.
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