스트레스, 전신 불안 장애 및 수면 효과
차례:
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스트레스가 당신의 삶을 압도 할 때, 당신은 그로 인한 불안을 흔들기가 어려울 수도 있습니다. 그것은 지속적인 걱정이나 근육을 떠나지 않을 긴장으로 나타날 수 있습니다. 일반화 된 불안 장애는 무엇입니까? 스트레스 나 불안은 어떻게 수면에 영향을 줍니까? 불면증에 어떻게 기여할 수 있습니까? 스트레스, 불안 및 수면 장애 사이의 관계에 대해 알아보십시오.
일반화 된 불안 장애 란 무엇입니까?
인생에서 당신의 역과 관계없이, 스트레스가 일반적입니다. 그것은 멀리 가지 않을 걱정에지도 할지도 모른다. 이러한 문제가 귀하의 대처 능력을 압도한다면 낮에는 기능이없고 밤에는 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 일반화 된 불안의 증상은 무엇입니까?
주어진 해에 18 %의 사람들이 불안에 대해 불평하지만 일반화 된 불안 장애 (GAD)는 덜 일반적입니다 (사람들의 3 %에서 발생하는 것으로 추정 됨). 그것은 남성에 비해 두 배의 여성에게 영향을줍니다. GAD는 적어도 6 개월 동안 지속되는 만성적이고 과도하며 광범위하게 퍼져 나가는 불안이나 걱정으로 정의됩니다. 그것은 존재하지 않는 것보다 더 많은 날들입니다. 또한, 상태를 특징 짓는 불안은 직장이나 학교뿐만 아니라 다른 활동을 포함하여 삶의 다양한면에 영향을 미칩니다. 이 불안은 통제하기가 어렵습니다. 다음을 포함하여 GAD와 관련된 다른 증상이 종종 있습니다.
- 안절부절 못함이나 느낌 "가장자리"
- 쉬운 피로
- 농도가 낮다.
- 과민 반응
- 근육 긴장
- 불면증 또는 불안한 수면
갓 (GAD)은 만성적 인 상태이며 거의 자체적으로 완전히 배출되지 않습니다. 종종 왁싱과 약 해지는 성질을 가지고 있으며, 시간이 갈수록 좋을 수도 좋을 수도 있습니다. 그것은 종종 우울증과 공존합니다. GAD는 수면에 중요한 영향을 미칩니다.
스트레스, 불안 및 결과 불면증
가드 (GAD)의 특징 인 불안은 수면 능력을 방해하고 불면증을 유발합니다. 이것은 예기치 않은 것이 아닙니다. 불안은 각성이라고 부르는 부적절한 반응의 확대로 볼 수 있습니다. 우리가 적절하게 대응하고 자신을 보호 할 수 있도록 위협에 경계를 유지하도록 각성이 진화했다고 믿어집니다. 배고픈 사자가 배회하고있을 때 긴장하는 것이 도움이됩니다. 그러나이 시스템이 부적절하게 오버 드라이브 될 경우 부정적인 결과가 발생합니다.
수면 장애는 GAD 환자의 56-75 %에게 영향을 미치는 주요 문제 중 하나입니다. 종소리가 들리는듯한 각성을 상상해보십시오. 그것은 당신의주의를 끌고, 앉아서 메모를 남깁니다. 그것은 또한 당신의 신경에 약간 grates. 종소리가 밤새 울려 퍼질 때,자는 것이 어렵습니다. 이것은 잠들거나, 잠들거나, 잠을 잘 수 없게하는 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것들을 총체적으로 불면증이라고합니다.
불안과 긴장감을 증가시키는 걱정은 야간에자는 동안 최전방에 올 수 있습니다. 하루의 산만 함이 사라지면 경력, 재정 또는 관계에 대한 반박이 나타날 수 있습니다. 잠들기 어려움은 다음날 기능에 대한 영향에 대한 자신의 걱정을 불러 일으킬 수 있습니다. 수면 부족은 집중력과 기분의 어려움을 포함하여 GAD를 특징 짓는 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
GAD 환자의 수면을 조사 할 때 불면증 진단에 적합한 관찰 결과가 있습니다.polysomnogram이라고하는 공식적인 진단 연구에서는 수면 대기 시간 (잠들기까지 걸린 시간)이 증가하고 수면 후 증상이 더 많이 나타납니다. 수면의 총량이 감소합니다. GAD 환자는 우울증에서 자주 발생하는 증상 인 조기 각성증 (REM 수면이 빨리 시작됨)이있을 수 있습니다.
일반 불안 장애의 치료
일반화 된 불안 장애의 치료 옵션은 다른 불안 장애에서 사용되는 것과 유사합니다. 이 접근법은 일반적으로 약물 사용,인지 행동 치료 및 이완 기술을 결합합니다. GAD는 종종 만성 질환이기 때문에 수년 동안 장기간 치료가 필요할 수 있습니다.
Benzodiazepines은 불안을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 특히, alprazolam과 clonazepam은 종종 처방됩니다. 이러한 약물은 불면증의 장기 치료에 권장되지 않지만, 불안을 완화하기 위해 만성적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 venlafaxine과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs)가 사용됩니다.
인지 행동 치료는 GAD 관리에 매우 효과적입니다. 이 치료법은 특별히 훈련 된 심리학자 또는 정신과 의사가 관리합니다. 유해한 위험의 위험을 포함하여 벤조디아제핀 약물의 부작용으로 고통받을 수있는 노인에게 선호되는 치료법입니다.
조절되지 않는 불안과 걱정으로 고통받는 사람들, 특히 불면증을 초래하는 경우, 정신과 의사에게 의뢰 할 것을 권장하는 일차 진료 의사와상의하여 시작하십시오.
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